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Fantástico para queimar calorias e transpirar em bica. Aula de treino intervalado com muito ritmo que combina movimentos de aeróbica com exercícios de força usando o peso corporal.
Fortalece os sistemas cardiovascular, respiratório, imunitário e hormonal. Para além disso, reduz os níveis das hormonas relacionadas com o stress e aumenta as endorfinas (hormonas da felicidade). Permite diminuir a Pressão Arterial e a Frequência Cardíaca de repouso, de esforço e de recuperação após esforço. Também ocorrem adaptações do metabolismo, para que se consuma mais gordura como fonte de energia, melhorando a composição corporal (redução da massa gorda). Com isto, ajuda a queimar gordura e a perder peso. O músculo cardíaco será fortalecido, fazendo com que seu coração bombeie mais sangue a cada batimento e melhora a capacidade de absorver e utilizar o oxigénio.