Para voltar a repetir os exercícios e rotinas, reveja o vídeo integral desta aula
Dispensa apresentações. Venha terminar a semana em paz e tranquilidade fazendo um reset na mente e usufruindo da serenidade que esta atividade oferece.
Atividade física que trabalha o corpo e a mente de forma integral contemplando exercícios de força geral (pernas, braços, abdominais e costas), flexibilidade e resistência. Os principais benefícios são a consciência corporal, melhoria da postura (através da força abdominal e costas), controlo da respiração, stress e ansiedade.